Kun je de gevolgen van diabetes positief beïnvloeden? Inmiddels is aangetoond en ervaren dat dit kan. Stress verminderen bijvoorbeeld. Gunstig voor de glucosewaarden. Wat kun je zelf doen? De antwoorden zijn te vinden onder 1 dak, waaronder het dak van David Lloyd Sports & Heath Club locatie Blijdorp.
Bewegen
Bij diabetes kunnen de cellen van het lichaam niet de suiker krijgen die zij nodig hebben. Regelmatig bewegen en sporten stimuleert de werking van insuline.
Als u ouderdomsdiabetes heeft, kan dat soms betekenen dat u het gebruik van tabletten kunt verminderen. Het moeten spuiten van insuline kan eventueel worden uitgesteld. Voorwaarde is wel dat u regelmatig beweegt: dagelijks tenminste 30 minuten matig intensief.
Tijdens het bewegen verbruikt u glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose u verbruikt. Bij een verhoging (of verlaging) van lichamelijke inspanning zult u uw voeding en/of insulinedosis/aantal tabletten moeten aanpassen. Dit is zelfregulatie. Zelfcontrole en zelfregulatie zijn daarom essentieel bij intensief bewegen en sporten. Ga naar uw arts voor advies. Samen met uw sportschool, personal trainer of fysiotherapeut komt u tot een trainingsschema op maat, aangepast aan uw doelstellingen.
Massage
Verhoogde bloedsuikerwaarden zijn schadelijk voor mensen met diabetes. Onder meer stress beïnvloedt de glucosewaarden. Om dit te voorkomen of te verminderen kun je heel goed massage inzetten. Endorfine komt vrij door de massage, het zenuwstelsel kalmeert en de bloedsuikerspiegel blijft makkelijker in evenwicht.
Als je als gevolg van diabetes een verstoorde circulatie hebt, als koude handen en voeten of een verminderd tastgevoel, kun je massage inzetten ter bevordering van de bloedcirculatie. Afvalstoffen worden beter afgevoerd en pijn vermindert. Ook fijn als je last hebt van pijnlijke spieren als gevolg van ophoping van melkzuur. Bijkomend voordeel is dat het transport van zuurstof en voedingsstoffen beter verloopt. De insulineopname in de cellen verbeteren.
Een beenmassage helpt bij PAV (Perifeer Arterieel Vaatlijden). Door het stimuleren van de bloedcirculatie helpt massage de symptomen van PAV te verminderen en de voortgang van PAV te vertragen.
Voeding
Het minimaliseren van vetinname en het verminderen van lichaamsvet helpt insuline veel beter werk te leveren. Granen, groenten en peulvruchten worden vermeerderd. Een diëtiste kan met u samen een goed maatwerk voedingsschema opstellen.
Sauna
Diabetici hebben een verhoogde kans op aderverkalking. Door saunabezoek blijven of worden aders en bloedvaten soepeler. Een sauna warmt je lichaam op van buitenaf, niet van binnenuit. Hierdoor is saunagang, zoals wel vaak wordt gedacht, zeker niet een te grote inspanning. Duizeligheid bijvoorbeeld kan ook bij niet-diabetici voorkomen in de sauna. Sauna en massage versterken elkaar in werking, wat een bijkomend voordeel is.
Schoonheidsbehandeling
Nu we toch zo goed bezig zijn is een extraatje voor je huid ook een goed idee. Een heerlijke gezichtsbehandeling bijvoorbeeld, krijg je gelijk een gezichtsmassage. Best een goede tijdsbesteding: voedingsadvies krijgen, sporten, massage, sauna en een fijne gezichtsbehandeling. Alles gewoon bij David Lloyd.
Oh ja, ook allemaal zeer goed, gezond en ontspannend als je geen diabetes hebt hè!
Bij diabetes kunnen de cellen van het lichaam niet de suiker krijgen die zij nodig hebben. Regelmatig bewegen en sporten stimuleert de werking van insuline.
Als u ouderdomsdiabetes heeft, kan dat soms betekenen dat u het gebruik van tabletten kunt verminderen. Het moeten spuiten van insuline kan eventueel worden uitgesteld. Voorwaarde is wel dat u regelmatig beweegt: dagelijks tenminste 30 minuten matig intensief.
Tijdens het bewegen verbruikt u glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose u verbruikt. Bij een verhoging (of verlaging) van lichamelijke inspanning zult u uw voeding en/of insulinedosis/aantal tabletten moeten aanpassen. Dit is zelfregulatie. Zelfcontrole en zelfregulatie zijn daarom essentieel bij intensief bewegen en sporten. Ga naar uw arts voor advies. Samen met uw sportschool, personal trainer of fysiotherapeut komt u tot een trainingsschema op maat, aangepast aan uw doelstellingen.
Massage
Verhoogde bloedsuikerwaarden zijn schadelijk voor mensen met diabetes. Onder meer stress beïnvloedt de glucosewaarden. Om dit te voorkomen of te verminderen kun je heel goed massage inzetten. Endorfine komt vrij door de massage, het zenuwstelsel kalmeert en de bloedsuikerspiegel blijft makkelijker in evenwicht.
Als je als gevolg van diabetes een verstoorde circulatie hebt, als koude handen en voeten of een verminderd tastgevoel, kun je massage inzetten ter bevordering van de bloedcirculatie. Afvalstoffen worden beter afgevoerd en pijn vermindert. Ook fijn als je last hebt van pijnlijke spieren als gevolg van ophoping van melkzuur. Bijkomend voordeel is dat het transport van zuurstof en voedingsstoffen beter verloopt. De insulineopname in de cellen verbeteren.
Een beenmassage helpt bij PAV (Perifeer Arterieel Vaatlijden). Door het stimuleren van de bloedcirculatie helpt massage de symptomen van PAV te verminderen en de voortgang van PAV te vertragen.
Voeding
Het minimaliseren van vetinname en het verminderen van lichaamsvet helpt insuline veel beter werk te leveren. Granen, groenten en peulvruchten worden vermeerderd. Een diëtiste kan met u samen een goed maatwerk voedingsschema opstellen.
Sauna
Diabetici hebben een verhoogde kans op aderverkalking. Door saunabezoek blijven of worden aders en bloedvaten soepeler. Een sauna warmt je lichaam op van buitenaf, niet van binnenuit. Hierdoor is saunagang, zoals wel vaak wordt gedacht, zeker niet een te grote inspanning. Duizeligheid bijvoorbeeld kan ook bij niet-diabetici voorkomen in de sauna. Sauna en massage versterken elkaar in werking, wat een bijkomend voordeel is.
Schoonheidsbehandeling
Nu we toch zo goed bezig zijn is een extraatje voor je huid ook een goed idee. Een heerlijke gezichtsbehandeling bijvoorbeeld, krijg je gelijk een gezichtsmassage. Best een goede tijdsbesteding: voedingsadvies krijgen, sporten, massage, sauna en een fijne gezichtsbehandeling. Alles gewoon bij David Lloyd.
Oh ja, ook allemaal zeer goed, gezond en ontspannend als je geen diabetes hebt hè!
RSS Feed