Healthy Aging
​Vitamine D3

Hier zie je zomaar een staatje waaraan mensen overlijden. 10 jaar geleden. Het is er allemaal niet echt beter op geworden. 
Hartfalen is nummer 1, van de 100.000 mensen overlijden er bijna 170 per jaar aan hart en vaatziekten. 
2 is kanker


Parallel aan welke mensen er overlijden aan Covid-19 of corona. 
99% van de mensen die overlijden heeft dit soort aandoeningen. 
Meestal meer dan 1 aandoening, gemiddeld bijna 2,5 aandoening. 
Hoge bloeddruk is nr. 1
Medicatie vaak al. De medicatie zorgt ervoor dat een bepaalde receptor heel makkelijk aangrijpt op dat corona virus. Dat hecht makkelijk. 
Diabetes is een hoog risico. Hoog cholesterol en het gebruik van medicatie daartegen. Want cholesterol is juist beschermend tegen virussen. 
Veel van de risico's in dit geval New York staat ook in het lijstje zonder griep. 
Dus als hoge bloeddruk nou een eerste oorzaak is, dan moeten we dat onder controle houden. Echter we mochten niet naar buiten. Zonlicht helpt om je bloeddruk te reguleren. Is jouw bloeddruk te hoog, dan brengt zonlicht jouw bloeddruk omlaag. 
Waarom is dat. Omdat het zonlicht in je huid zorgt voor de afgifte van stikstofgas nitric oxide en dat zorgt voor meer bloedvatwand ontspanning. 
Maar voeding heeft daar een sterke invloed op. Zonlicht is heel erg goed, het tegenovergestelde is bijvoorbeeld voeding waar suikers en met name glucose fructose stroop zit. Die combinatie is niet goed, want dat blokkeert de werking van de bloedvatwand ontspannings mogelijkheid. Waardoor het altijd gespannen blijft. Plus je nieren worden belast want het is steeds lastiger om bepaalde zouten af te scheiden in je nieren waardoor ook de bloeddruk omhoog kan gaan. 
​Zonlicht is verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D3. En hier zie je dan toch weer beginnende bij 2014, je ziet dan een piek van doden in de winter en dan loopt het weer terug zo richting de zomer is het het hoogst en onze vitamine D3 status het hoogst. en ieder seizoen weer opnieuw.  


Er komen ook steeds meer studies die laten gewoon zien de rol van vit D3 in het voorkomen van corona virus en infectie en het overlijden daaraan. 

Bijvoorbeeld ook psoriasis en acne, in de zomer altijd minder dan in de winter. Acne wordt aangejaagd door teveel suikers, vooral melk en dat soort factoren,  maar dit speelt een rol daarbij. 
In deze studie mensen hebben aanzienlijk lage niveaus hebben van D3 vergeleken met de mensen die er geen last van hebben of het wel oplopen en er niet ziek van worden en zeker niet overlijden. 


​In alle kranten stond het. Hier een voorbeeld. Mogelijk verband sterfte covid 19 met een D3 tekort. 
Hier is een echt gegeven. Iedere nederlander die geen suppletie neemt, iedere nederlander en zonder uitzondering heeft een tekort aan D3. 
Behalve als je regelmatig in de zon komt in de winter of echt suppleren. Waarom is dat zo. Vitamine D3 heeft heel veel functie: hersenplasticiteit, calciummetabolisme, sterke botten en dergelijke, en heeft ook een belangrijke functie in het afweersysteem. Zoals grappig genoeg zelfs je botten daarin een functie hebben. 
​
Gaan we verder kijken, niet overdrijven dus. Dit is huidschade. Niet verbranden. Kortstondig midden op de dag tussen 10 minuten en 3 kwartier afhankelijk van je huidtype. Zonder bescherming. 
Hans van der Rhee boek Zonnen mag. Een nieuwe kijk op zon en gezondheid. Voormalig dermatoloog. 

​

Er zijn vanaf Covid-19 periode veel studies gepubliceerd, die zeggen suppletie kan cruciaal zijn in het voorkomen van covid 19. Of het weer kunnen herstellen van. Deze studie zegt, de rol van voeding en, weten we inmiddels, suppletie speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. Vooral A, B6, B12, vitamine C maar ook D3, E, iets minder actueel folate en zeker ook zink, weer heel belangrijk vooral in combinatie met ijzer, selenium, magnesium, koper en Omega-3 vetzuren EPA DHA. 
Echt heel veel mensen hebben echt tekort aan D3, Omega-3. C hangt echt van je voedingsgedrag af. D3 en Omega-3 kun je niet meer in voldoende mate binnen krijgen. daar heb je gewoon suppletie voor nodig. Omega-3 zou nog kunnen met dagelijks vette vis of minimaal 3x per week echt een hele grote portie vette vis. Echter dan krijg je in veel gevallen weer een zwaar metalen probleem. Dat merk je niet, pas na jaren. 
Vitamine K2 ook een groot tekort. Daar komen we straks op. 

De aanbevelingen in het kort. Suppletie met de bovengenoemde micronutrienten en omega-3 vetten is veilig, effectief en een goedkope strategie die er voor zorgt dat je immuunfunctie normaal blijft functioneren. 
Op het potje: aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden. De aanbevolen hoeveelheden zijn vastgelegd alleen bij vitamine C en D3 is duidelijk aangegeven in geval van stress en drukte is het verstandig om meer te nemen. Ook hier geven ze duidelijk aan, suppletie boven de ADH maar wel binnen de veilige maximale limieten is bijvoorbeeld voor vitamine C en D en omega-3 kan ik inmiddels uit eigen praktijkervaring ook vertellen is afdoende. Dat is goed. Geen risico. 
D3 is ADH 5-10 mcg. Dat is met afstand niet genoeg. Als alles op peil is, dan kun je het daar enigszins mee op peil behouden. Echter zodra je met risico's van griep en dergelijke zit, dan moet je een hogere dosis nemen tussen 40 en 80 mcg. Ik neem zelf nog meer. Om 1000 verschillende andere redenen. 
Met 40-50 mcg per dag met het zonnetje hoog erbij dan zou je daar nog een beetje mee uit kunnen komen. Maar je moet het meten, anders heb je geen idee waar je staat. Dan gok je maar wat. 

Hoe zit het met borst long ontsteking. Dublin, vaak bewolkt. Genoeg suppletie nemen is 50% minder kans op ontstekingen in bv je longen. En dat is nou net de trigger waarom zoiets begint. en hier zie je de 2e reden: Dr. Jenna Maccoichi legt uit, bij een tekort aan D3 heb je 3 tot 4x meer risico op een verkoudheid op te lopen. Het is best wel logisch als je long en luchtweg ontstekingen wil tegen gaan dat je D3 neemt. voldoende. Zelf zou ik er ook nog een paar dingen bij doen, echter hier gaat het om D3. 

De toxiciteit van D3 wordt bepaald door de wel of niet aanwezigheid van vitamine K2. 125 mcg ofwel 5000 IU per dag is geen probleem. Wil je meer nemen, ook geen probleem mits je hierbij dan K2 bij neemt. Anders zorgt de D3 ervoor dat het calcium neer slaat in zachte weefsels en K2 zorgt ervoor dat dat niet gebeurt.  
​