SPORT & SPIER
  • Home
  • Contact
  • BEHANDELINGEN
  • the house of flourish

Diabetes | sport, voeding  en  spa

15/11/2014

3 Comments

 
Diabetes, sport, massage en sauna
Kun je de gevolgen van diabetes positief beïnvloeden? Inmiddels is aangetoond en ervaren dat dit kan. Stress verminderen bijvoorbeeld. Gunstig voor de glucosewaarden. Wat kun je zelf doen? De antwoorden zijn te vinden onder 1 dak, waaronder het dak van David Lloyd Sports & Heath Club locatie Blijdorp. 






Bewegen
Bij diabetes kunnen de cellen van het lichaam niet de suiker krijgen die zij nodig hebben. Regelmatig bewegen en sporten stimuleert de werking van insuline. 
Als u ouderdomsdiabetes heeft, kan dat soms betekenen dat u het gebruik van tabletten kunt verminderen. Het moeten spuiten van insuline kan eventueel worden uitgesteld. Voorwaarde is wel dat u regelmatig beweegt: dagelijks tenminste 30 minuten matig intensief.
Tijdens het bewegen verbruikt u glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose u verbruikt. Bij een verhoging (of verlaging) van lichamelijke inspanning zult u uw voeding en/of insulinedosis/aantal tabletten moeten aanpassen. Dit is zelfregulatie. Zelfcontrole en zelfregulatie zijn daarom essentieel bij intensief bewegen en sporten. Ga naar uw arts voor advies. Samen met uw sportschool, personal trainer of fysiotherapeut komt u tot een trainingsschema op maat, aangepast aan uw doelstellingen.  

Massage
Verhoogde bloedsuikerwaarden zijn schadelijk voor mensen met diabetes. Onder meer stress beïnvloedt de glucosewaarden. Om dit te voorkomen of te verminderen kun je heel goed massage inzetten. Endorfine komt vrij door de massage, het zenuwstelsel kalmeert en de bloedsuikerspiegel blijft makkelijker in evenwicht. 
Als je als gevolg van diabetes een verstoorde circulatie hebt, als koude handen en voeten of een verminderd tastgevoel, kun je massage inzetten ter bevordering van de bloedcirculatie. Afvalstoffen worden beter afgevoerd en pijn vermindert. Ook fijn als je last hebt van pijnlijke spieren als gevolg van ophoping van melkzuur. Bijkomend voordeel is dat het transport van zuurstof en voedingsstoffen beter verloopt. De insulineopname in de cellen verbeteren. 
Een beenmassage helpt bij PAV (Perifeer Arterieel Vaatlijden). Door het stimuleren van de bloedcirculatie helpt massage de symptomen van PAV te verminderen en de voortgang van PAV te vertragen. 

Voeding
Het minimaliseren van vetinname en het verminderen van lichaamsvet helpt insuline veel beter werk te leveren. Granen, groenten en peulvruchten worden vermeerderd. Een diëtiste kan met u samen een goed maatwerk voedingsschema opstellen. 

Sauna
Diabetici hebben een verhoogde kans op aderverkalking. Door saunabezoek blijven of worden aders en bloedvaten soepeler. Een sauna warmt je lichaam op van buitenaf, niet van binnenuit. Hierdoor is saunagang, zoals wel vaak wordt gedacht, zeker niet een te grote inspanning. Duizeligheid bijvoorbeeld kan ook bij niet-diabetici voorkomen in de sauna. Sauna en massage versterken elkaar in werking, wat een bijkomend voordeel is.

Schoonheidsbehandeling
Nu we toch zo goed bezig zijn is een extraatje voor je huid ook een goed idee. Een heerlijke gezichtsbehandeling bijvoorbeeld, krijg je gelijk een gezichtsmassage. Best een goede tijdsbesteding: voedingsadvies krijgen, sporten, massage, sauna en een fijne gezichtsbehandeling. Alles gewoon bij David Lloyd. 

Oh ja, ook allemaal zeer goed, gezond en ontspannend als je geen diabetes hebt hè! 
3 Comments
Jinke link
17/7/2017 06:36:40 am

Ga deze tips zeker proberen. Hopelijk werkt het.

Reply
Jolanda Peet
17/7/2017 07:00:42 am

Genieten en goed voor jezelf zorgen Jinke, zowel fysiek als mentaal. Het is van alle landen en alle tijden.. ;-)

Reply
Insulation Tennessee link
27/11/2022 08:19:35 am

Apppreciate you blogging this

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Ik schrijf graag. Ik neem je mee in de wereld van een sportmasseur. Of van een sporter, een harde werker of een gezondheidsmens. Misschien kom je wel in je eigen wereld..



    Archives

    April 2018
    February 2018
    January 2018
    July 2016
    March 2016
    October 2015
    June 2015
    November 2014
    August 2014
    July 2014

    Categories

    All
    Balans
    Hardlopen
    Herstel
    Massagetherapie
    Ontspanningsmassage
    Opleiding
    Pijnklachten
    Schouderklachten
    Sportmassage
    Triggerpoint Therapie
    Verzorgingsproducten
    Werkgerelateerd

    RSS Feed

Maak een gratis website met Weebly