De geschiedenis van de moderne sportmassage begint met Paavo Nurmi (de Vliegende Fin), die 12 medailles won tijdens 3 opeenvolgende Olympische Spelen (1920, 1924 en 1928). Hij was de eerste atleet die een professionele masseur meebracht naar al zijn wedstrijden en wijdde zijn successen dan ook deels aan deze behandelingen. Sindsdien zijn massages onderdeel van de trainingsroutine van een professionele atleet.
(foto Wikipedia, Antwerpen 1920)
Oorspronkelijk artikel van Oleg Bouimer uit MSc Human Movement Sciences, vertaald door K. Walravens in opdracht van het MNN.
(foto Wikipedia, Antwerpen 1920)
Oorspronkelijk artikel van Oleg Bouimer uit MSc Human Movement Sciences, vertaald door K. Walravens in opdracht van het MNN.
( foto Unsplash.com)
Nou, best leuk allemaal, maar dat is wel even wat anders, een atleet.
Oh ja? Is dat zo.
Een atleet wordt door Oleg vergeleken met een machine. Ze eten, slapen en trainen. Verder doen ze eigenlijk niet veel. Ze trainen ongeveer 8 uur per dag, afgestemd op 8-10 grote wedstrijden per jaar. Ze worden blootgesteld aan enorme hoeveelheden stress. Lees hier stress aan hun totale systeem. En dat is een grote en belangrijke factor voor blessures. En blessures vermindert zijn prestaties. Daarom worden deze massage behandelingen heel serieus genomen om de stress te verlagen.
Zonder twijfel helpt sportmassage atleten om harder te kunnen trainen, beter te presteren en sneller te herstellen. Oleg Bouimer zag dat zijn Russische Olympische Triatlon atleten uitkeken naar elke massage sessie!
Maar wat denk je dan van de hardwerkende mens, met al zijn of haar verplichtingen, die even hard hun routine er doorheen knallen. Om daarna niet te gaan eten en slapen, nee... om weer gewoon door te gaan met zijn of haar verplichtingen. De balans tussen trainen en werken en alle verplichtingen aan de ene kant, en herstel aan de andere kant is volledig zoek. De hardwerkende sporters in de fitness zaal trainen gewoon door, knallen hun routine er lekker uit, zoals dat dan heet, zonder stil te staan bij de mogelijke pathologische consequenties die zich langzaamaan ontwikkelen in het lichaam als gevolg van chronische fysieke overload.
De spierspanning wordt gewoon gecontroleerd binnen jouw systeem. Onze hersenen krijgen voortdurend informatie over hoe spanning en rek zich ontwikkelen in de betreffende spier. Op grond van deze informatie schatten onze hersenen in wat de spiercontractie is én hun vermogen tot het leveren van de arbeid. Bij het trainen is het van belang om niet te snel te hard te trainen en daarbij mogelijk de maximale range of motion van de spier te verliezen. Juiste balans in training en trainingsvormen is handig gedrag. Tijd nemen voor herstel is handig gedrag. Anders heb je meer PK dan IQ. En dat is dan weer onhandig gedrag.
In het lichaam is er afbraak en herstel, afbraak en herstel. Ik zeg het wel vaker, dat hoort ook zo. Maar als je niet (volledig) herstelt (lees handig gedrag na overload) dan loopt de afbraak voorop.
Nou, best leuk allemaal, maar dat is wel even wat anders, een atleet.
Oh ja? Is dat zo.
Een atleet wordt door Oleg vergeleken met een machine. Ze eten, slapen en trainen. Verder doen ze eigenlijk niet veel. Ze trainen ongeveer 8 uur per dag, afgestemd op 8-10 grote wedstrijden per jaar. Ze worden blootgesteld aan enorme hoeveelheden stress. Lees hier stress aan hun totale systeem. En dat is een grote en belangrijke factor voor blessures. En blessures vermindert zijn prestaties. Daarom worden deze massage behandelingen heel serieus genomen om de stress te verlagen.
Zonder twijfel helpt sportmassage atleten om harder te kunnen trainen, beter te presteren en sneller te herstellen. Oleg Bouimer zag dat zijn Russische Olympische Triatlon atleten uitkeken naar elke massage sessie!
Maar wat denk je dan van de hardwerkende mens, met al zijn of haar verplichtingen, die even hard hun routine er doorheen knallen. Om daarna niet te gaan eten en slapen, nee... om weer gewoon door te gaan met zijn of haar verplichtingen. De balans tussen trainen en werken en alle verplichtingen aan de ene kant, en herstel aan de andere kant is volledig zoek. De hardwerkende sporters in de fitness zaal trainen gewoon door, knallen hun routine er lekker uit, zoals dat dan heet, zonder stil te staan bij de mogelijke pathologische consequenties die zich langzaamaan ontwikkelen in het lichaam als gevolg van chronische fysieke overload.
De spierspanning wordt gewoon gecontroleerd binnen jouw systeem. Onze hersenen krijgen voortdurend informatie over hoe spanning en rek zich ontwikkelen in de betreffende spier. Op grond van deze informatie schatten onze hersenen in wat de spiercontractie is én hun vermogen tot het leveren van de arbeid. Bij het trainen is het van belang om niet te snel te hard te trainen en daarbij mogelijk de maximale range of motion van de spier te verliezen. Juiste balans in training en trainingsvormen is handig gedrag. Tijd nemen voor herstel is handig gedrag. Anders heb je meer PK dan IQ. En dat is dan weer onhandig gedrag.
In het lichaam is er afbraak en herstel, afbraak en herstel. Ik zeg het wel vaker, dat hoort ook zo. Maar als je niet (volledig) herstelt (lees handig gedrag na overload) dan loopt de afbraak voorop.
| Een regelmatige massagebehandeling kan ook bij de hardwerkende fitnesser een uitstekende bijdrage leveren aan optimaal herstel. Train ook harder, presteer ook beter en herstel ook sneller, maar dan in de fitness. Een luxe of handig gedrag? Je bepaalt het zelf. En heb je een personal trainer? Dan is deze ook gelijk blij! |
RSS Feed